一日の終わり、疲れた体のまま自分の時間を過ごしても、なんとなく満足感が薄い——そんな経験はありませんか？
実は、深夜の時間を最大限に楽しむためには、その前の「体調管理」が大きく影響します。今回は、3年間続けている2つの習慣について紹介します。
「1日2食」16時間断食で、体調のベースを整える
間食を断ち、夕食から昼食まで16時間あける「1日2食」のリズムを3年間守り続けています。この習慣を続けてから、体調のベースラインが安定し、健康診断でも良好な結果を維持できています。
胃が空の状態で過ごす夜は、頭がクリアになりやすく、深夜に自分の時間へ向き合う際の集中力にも良い影響を感じています。
なぜ「F字型フロス」が手放せないのか
1年ほど前から習慣にした歯間フロス。今では寝る前にこれを使わないと落ち着かないほど、一日を締めくくる大切な儀式になっています。
数あるタイプの中から「F字型」を選んでいる理由は明確です。
- 合理的なケア：手間をかけず、奥歯までスムーズに届く形状で、貴重な夜の時間を無駄にしない
- 清潔感の維持：口臭予防から始めた習慣だが、間食を断ってから体臭が気にならなくなった実感もあり、自分を清潔に保つ意識がより強まった
整った状態だからこそ、深夜の時間の質が上がる
胃の中を空にし、フロスで口内を整える。このシンプルな準備を終えてから過ごす夜の時間は、そうでない時と比べて明らかに満足度が違います。
昼間にどれほど疲れる一日を過ごしたとしても、「整えられた自分」で過ごす一人の時間は、何物にも代えがたいリセットになります。
翌朝、気持ちよく一日をスタートするために、今夜も同じ習慣を続けてみませんか。
深夜の時間をより充実させたい方は、有料VOD(FANZAなど)の比較記事もチェックしてみてください。
